#همسرانه | از کلیدهای ارتباطی استفاده کنید، نه از قفل‌ها
#همسرانه | از کلیدهای ارتباطی استفاده کنید، نه از قفل‌ها
قفل‌ها:
تو نسبت به من بی‌توجه شدی!
تو دیگه منو دوست نداری!
تو بلد نیستی با یک خانم چه طور رفتار کنی!
کلیدها:
من به توجه تو نیاز داشتم و احساس کردم به من توجه نداری!
من به محبت بیشتر تو نیاز دارم!
من به این که به من بگی دوستم داری نیاز دارم!
دلم می‌خواد با من این طوری صحبت کنی!
من دوست دارم با من این طوری رفتار کنی!
قفل‌ها و کلیدها هر دو یک مطلب رو می‌گن اما به شیوه‌ای متفاوت
در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟
در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟
با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش می‌یابد. راهکارهای زیر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر این بیماری‌ها به شما کمک می‌کند:
خواب کافی داشته باشید.
فعالیت بدنی کافی داشته باشید.
منابع غذایی ویتامین c مصرف کنید.
منابع پروبیوتیکی مصرف کنید.
میوه و سبزی‌های حاوی ویتامین A مصرف کنید.
به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت کنید.
منابع غذایی امگا ۳ مصرف کنید.
ادویه‌ها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.
از منابع پروتئینی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید.
به اندازه کافی آب بنوشید.
کارهایی که برای بهتر کردن روزمون می‌تونیم انجام بدیم:
کارهایی که برای بهتر کردن روزمون می‌تونیم انجام بدیم:
چند دقیقه سکوت و خوردن دمنوش
نوشتن فهرست کارها
فرستان یک پیغام انرژی‌بخش برای یک نفر (تو فوق‌العاده‌ای)
چند دقیقه وقت‌گذروندن در فضای باز و سبز
روانشناسی | چطور از نظر روانی قدرتمند باشیم؟
روانشناسی | چطور از نظر روانی قدرتمند باشیم؟
1 از تنهایی نترسیم و به بهانه تنهایی وارد هر رابطه‌ای نشیم.
2 غرق درگذشته نشیم، درس‌های گذشته رو یاد بگیریم، رشد و عبور کنیم.
3 فکر نکنیم که دنیا به ما بدهکار هست، تلاش کنیم و مهارت کسب کنیم.
4 تلاش نکنیم همه رو راضی نگه داریم اما علت حال بد دیگران هم نباشیم.
5 دست از تاسف خوردن برای خودمون برداریم، حرکت کردن رو آغاز کنیم.
6 انرژیمون رو برای چیزهایی که نمی‌تونیم کنترل کنیم هدر ندیم.
7 اگر کسی مدام به ما احساس منفی منتقل می‌کنه ارتباطمون رو باهاش محدود کنیم.
8 بعد از اولین شکست جا نزنیم و عوامل شکست رو بررسی کنیم و به نقاط ضعفمون پی ببریم.
برخی از نشانه های خاموش ابتلا به ام اس
برخی از نشانه های خاموش ابتلا به ام اس
مشاهده رنگها به شکل غبارآلود
دفع ادرار دردناک
احساس سوزن سوزن شدن
سرگیجه بی دلیل
ناتوانی در احساس تغییرات دما
افسردگی و بی حالی
کاهش سطح حافظه