چطور تو خونه‌تکونی مراقب سلامت جسمی‌مون باشیم؟
چطور تو خونه‌تکونی مراقب سلامت جسمی‌مون باشیم؟
مراقب دستها و کتف‌تون باشید
اغلب افراد سطوح بلندتر از قدشون رو با ایستادن روی پنجه پا، نگاه کردن به بالا و بلندکردن دستها تمیز می‌کنند. مجموع این سه حرکت کتف و عضلات دست رو در معرض آسیب و گرفتگی قرار میده.
برای تمیز کردن سطوح بلندتر از قدتون، حتما از نردبان و چهارپایه استفاده کنید. طوری که سطح موردنظر دقیقا موازی با صورتتون باشه و نیازی به بالا نگه داشتن زیاد گردن و دستها هم نباشه.
اما در استفاده از چهارپایه و نردبان هم باید نکات ایمنی مثل سُر نبودن زمین، سالم بودن اجزای اتصال چهارپایه و نردبان و ایمنی اونا مطمئن باشید./ تبیان
چطور تو خونه‌تکونی مراقب سلامت جسمی‌مون باشیم؟
چطور تو خونه‌تکونی مراقب سلامت جسمی‌مون باشیم؟
خطر برق‌گرفتگی!
موقع تمیز کردن لوستر و لامپ‌ها باید حتما برق خانه رو قطع کنیم و از ورود آب و موادشوینده هم به اجزای لوستر و لامپ جلوگیری کنیم.
اگه دیوارها رو حتی با طی کمی مرطوب می‌شوییم، باید حواسمون به کلید و پریزها باشه.
کوچکترین اتصالی این اقلام در برخورد با آب، برق‌گرفتگی به همراه داره. رعایت این موارد تو آشپزخونه هم خیلی مهمه. حتما قبل از آب ریختن و تمیزکاری با دستمال خیس، برق رو قطع کنید و دوشاخه‌های وسائل برقی رو هم از پریز بکشید. هرموقع از خشک شدن محل کلید و پریزها و زمین مطمئن شدید، برق رو دوباره وصل کنید. / تبیان
@TebyanOnline
#مادرآگاه ۶ سوال مهم که باید از بچه‌ها بپرسید
#مادرآگاه
۶ سوال مهم که باید از بچه‌ها بپرسید
چی خوشحالت می‌کنه؟
1 طرح این سوال می‌تونه به شما به صورت کاملا روشن علایق فرزندتون رو نشون بده و شما بعنوان یک مادر می‌فهمید که چطور می‌تونید باعث شادی بچتون بشید.
چطور دوست داری به دیگران کمک کنی؟
2 با این سوال، فرهنگ کمک کردن به دیگران رو بهش یاد میدید و بصورت غیرمستقیم آموزش همدلی با دیگران رو یاد می‌گیره.
چه خاطره‌ای خوشحالت می‌کنه؟
3 تعریف کردن خاطرات خوب ازطرف بچتون هم حال وهوای کودک روبا نشاط می‌کنه وهم شما می‌فهمید چه کاری تو گذشته، بچتون رو خوشحال کرده.
چند کار رو که می‌خوای تو تابستان انجام بدی بگو؟
4باصحبت درباره کارهای آینده به فرزندتون آینده‌نگری، برنامه‌ریزی و هدفگذاری روآموزش میدین.
اگه بخوای به من یک لقب خوب بدی، اون چیه؟
5 بذارید فرزندتون یاد بگیره که وجهه خوب هر کسی رو ببینا و تو ذات هرکسی دنبال خوبی‌ها باشه و فقط صفات بد رو نبینه.
خانواده خوشبخت چه جوریه؟
6تصویر کودکتون از یک خانواده کامل، به شما کمک می‌کنه که کاستی‌ها رو بفهمید و خواسته بچتون رو بصورت منطقی برآورده کنید. /تبیان
چطور خود تخریبی رو متوقف کنیم؟
چطور خود تخریبی رو متوقف کنیم؟
تو ۲ قسمت قبلی مصادیق آگاهانه و ناآگاهانه خودتخربی رو گفتیم،جالبه بدونید رفتار خودتخریبی می‌تونه ناشی از اختلالات بهداشت روانی هم باشه، مثل:
1 اختلالات اضطرابی که با ترس، نگرانی وپریشانی ناتوان کننده مشخص میشه.
2 افسردگی:غم واندوه طاقت فرسا و ازبین رفتن علاقه وانگیزه‌های زندگی.
3 اختلالات خوردن:بی‌اشتهایی، روزه‌های طولانی یا پرخوری.
4 اختلالات شخصیتی:ناتوانی دربرقراری ارتباط سالم با افراد دیگه.
5 اختلال استرس بعد از سانحه: نوعی اختلال اضطرابیه که بعد از تجربه یک واقعه آسیب‌زا مثل تصادف رانندگی،اخراج ازکار،مرگ عزیزان یا طلاق شروع میشه.
حالا چطور میشه به خودتخریبی خاتمه داد
زیاده‌روی‌های خودتون رو بشناسید
شما می‌دونید که تمایلات خودتخریبی‌تون چیه،مثلاً می‌دونید که باید بطور منظم ورزش کنید،اما اینکار رو نمی‌کنید.یاکارتون روباید تو زمان خاصی تموم کنید اماتعلل می‌کنید؛ می‌دونید که فست‌فود برای چربی بالا یا اضافه وزنتون مضره اماقبل ازرفتن به خونه به ساندویچی میرید.می‌دونیدکه انزوای خودخواسته‌تون اعصابتون روبهم می‌ریزه اما به اون ادامه میدید.
ادامه داره... /تبیان
چطور خود تخریبی رو متوقف کنیم؟
چطور خود تخریبی رو متوقف کنیم؟
قسمت اول درباره مصادیق خودتخریبی گفتیم و تو این قسمت با اشکال متفاوتی از اون که ممکنه آگاهانه نباشه آشنا می‌شیم، مثل:
1 خود رو تحقیرکردن، اصرار داشتن به این که به اندازه کافی باهوش، توانا یا جذاب نیستین.
2 تغییر دادن خود تا دیگران رو خشنود کنید.
3 چسبیدن و وابستگی به شخصی که علاقه‌ای به شما نداره.
4 انجام رفتار پرخاشگرانه که افراد رو از شما دور می‌کنه.
5 رفتارهای ناسازگار، مثل دوری کردن مداوم از دیگران، تعلل در کار و پرخاشگری منفعل.
6 ترحم کردن بیش از حد به خود
فراوانی و شدت این رفتارها از فردی به فرد دیگر متفاوته. برای برخی ممکنه نادر و خفیف باشه و برای دیگران، مکرر و شدید؛ اما همیشه مشکلاتی ایجاد می‌کنند.
عوامل موثر در رفتارهای خود تخریبی
داشتن یا تجربه این موارد شما رو مستعد رفتارهای خودتخریبی می‌کنه
آسیب‌های دوران کودکی
سوءِاستفاده عاطفی یا جسمی
داشتن دوستانی که خودزنی می‌کنند
عزت نفس پایین
انزوا یا محرومیت اجتماعی
ادامه داره...
TebyanOnline